Chườm đá là phương pháp giảm đau phổ biến, được nhiều người áp dụng khi bị chấn thương, sưng viêm. Tuy nhiên, chườm đá bao nhiêu lần 1 ngày và chườm đá như thế nào cho hiệu quả là điều không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về cách chườm đá đúng cách và số lần chườm đá hợp lý trong ngày.
Chườm đá hoạt động như thế nào?
Chườm đá hoạt động dựa trên cơ chế làm lạnh vùng da tiếp xúc, từ đó co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương. Điều này giúp giảm sưng, viêm và đau nhức hiệu quả. Chườm đá thường được sử dụng để điều trị các chấn thương mô mềm như bong gân, căng cơ, đau cơ sau tập luyện…
1 ngày nên chườm đá bao nhiêu lần?
Tần suất chườm đá lý tưởng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và khả năng chịu lạnh của mỗi người. Tuy nhiên, nhìn chung, bạn không nên chườm đá quá 3 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài không quá 20 phút.
Theo chuyên gia vật lý trị liệu Nguyễn Văn A, “Việc chườm đá quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày có thể gây ra tác dụng ngược, làm tổn thương các mô xung quanh, thậm chí gây tê cóng.”
Lưu ý khi chườm đá
Để chườm đá an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Không chườm đá trực tiếp lên da. Nên bọc đá trong khăn mỏng hoặc túi chườm chuyên dụng để tránh bỏng lạnh.
- Không chườm đá khi đang ngủ. Điều này có thể khiến bạn không kiểm soát được thời gian chườm, dẫn đến bỏng lạnh.
- Theo dõi vùng da được chườm đá. Nếu thấy da có dấu hiệu trắng bệch hoặc tím tái, hãy ngừng chườm đá ngay lập tức.
- Kết hợp chườm đá với các phương pháp điều trị khác. Nghỉ ngơi, nâng cao vùng bị thương và sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm sau 2-3 ngày chườm đá hoặc bạn gặp phải các triệu chứng bất thường như tê bì, ngứa ran, yếu cơ… hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Một số câu hỏi thường gặp về chườm đá
1. Chườm đá có giúp giảm đau lưng không?
Có, chườm đá có thể giúp giảm đau lưng do căng cơ, bong gân hoặc đau cơ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này, đặc biệt là khi bị đau lưng mãn tính.
2. Chườm đá có tác dụng phụ không?
Chườm đá có thể gây ra một số tác dụng phụ như bỏng lạnh, tê bì, cứng khớp… Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường nhẹ và sẽ tự khỏi sau khi ngừng chườm đá.
3. Nên chườm đá hay chườm nóng khi bị đau?
Chườm đá phù hợp với các chấn thương cấp tính, mới xảy ra, trong khi chườm nóng thường được sử dụng cho các cơn đau mãn tính. Việc lựa chọn phương pháp chườm nào phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn.
4. Tôi có thể sử dụng đá uống để chườm đá không?
Đá uống không được thiết kế để chườm đá. Bạn nên sử dụng đá viên hoặc túi chườm chuyên dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Chườm đá là phương pháp giảm đau hiệu quả, tuy nhiên, bạn cần biết cách chườm đá đúng cách và số lần chườm đá hợp lý trong ngày để tránh gây tổn thương cho da và các mô xung quanh. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về việc chườm đá, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372999888, email: [email protected] hoặc đến địa chỉ: 236 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 sẵn sàng hỗ trợ bạn.